ચાઈનીઝ વોલનટ 33 પ્રકારના શેલવાળા અખરોટ
ઉત્પાદન વિગતો
અખરોટ ઘણા અદ્ભુત ગુણો સાથે એક સામાન્ય અખરોટ છે.અહીં અખરોટ વિશે 33 તથ્યો છે.પ્રથમ, અખરોટ પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે સ્નાયુ પેશીના નિર્માણ અને જાળવણીમાં મદદ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલતી ઊર્જા પૂરી પાડે છે.ઉપરાંત, અખરોટમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
બીજું, અખરોટમાં તંદુરસ્ત ચરબી વધારે હોય છે.તેઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડના જાણીતા સ્ત્રોત છે, જે મગજ અને હૃદયના કાર્ય માટે જરૂરી છે.પૂરતા પ્રમાણમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ મેળવવાથી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં, હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારવામાં અને યાદશક્તિ અને એકાગ્રતાને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.ત્રીજું, અખરોટ વિવિધ વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે.તેઓ વિટામિન ઇ અને બી વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે તંદુરસ્ત ત્વચાને જાળવવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને યોગ્ય કોષ કાર્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જરૂરી છે.
વધુમાં, અખરોટમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, જસત અને આયર્ન જેવા ખનિજો હોય છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.ચોથું, અખરોટમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે.તેઓ પોલિફીનોલ્સ અને એન્થોકયાનિન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જે મુક્ત આમૂલ નુકસાન ઘટાડવામાં અને શરીરને બળતરા અને ક્રોનિક રોગથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.
પાંચમું, અખરોટ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, પોલિફીનોલ્સ અને વિટામિન ઇ જેવા ઘટકો હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના જોખમને ઘટાડવામાં અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.છઠ્ઠું, અખરોટ વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરી શકે છે.કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે અખરોટ સંપૂર્ણતાની લાગણી વધારીને અને ભૂખ ઓછી કરીને વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરી શકે છે.સાતમું, અખરોટ મગજના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો મેમરી, એકાગ્રતા અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.આઠમું, અખરોટ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે અખરોટમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પોલિફીનોલ તત્વ ગાંઠના વિકાસને રોકવામાં અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.છેલ્લે, અખરોટમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ હોય છે.
પોલિફીનોલ્સ, એન્થોકયાનિન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ બળતરા ઘટાડવામાં અને શરીરના એકંદર આરોગ્યને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે.નિષ્કર્ષમાં, 33 અખરોટ એ એક અદ્ભુત અખરોટ છે જે પોષક મૂલ્ય અને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર છે.પછી ભલે તે હૃદયની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરે, મગજના કાર્યમાં વધારો કરે અથવા શરીરને બળતરા અને રોગથી બચાવે, અખરોટ એક ઉત્તમ પસંદગી છે.કાચું ખાય કે રાંધેલું, તમે અખરોટના ફાયદા માણી શકો છો.તેથી, અખરોટને તમારા રોજિંદા આહારનો એક ભાગ બનાવો અને લાભ મેળવો!
